産後肩こり

産後の肩こり

肩こりは産後のお悩み第一位といっても過言ではない位、産後ママからとても多くご相談を頂きます。

肩こりは肩周辺の筋肉に負担がかかり血行不良を起こすことで、筋肉の柔軟性が失われ固くなった状態です。

肩こりが悪化してひどくなってしまうと頭痛や吐き気などをともなうことも珍しくありません。

肩こりの原因は主に長い時間同じ姿勢でいたり、不良姿勢やストレス、寒さによる緊張、運動不足、睡眠不足などですが

産後のママは全て当てはまってしまいます！！

ここでは産後ママにとても多い肩こりについてご紹介させて頂きます。

産後に肩こりになりやすい原因

日本人の国民病ともいわれる「肩こり」

育児に家事にとハードな毎日を送るママにとっても肩こりは深刻な問題です。

実は元々、産後でなくても男性よりも女性の方が多いということをご存知でしたか？

お身体の悩みでは女性の1位、男性では2位と報告されています。（厚生労働省調べ）

ここからは産後肩こりの原因をご紹介していきます。

女性ホルモンの変化や自律神経の乱れ

女性の身体は妊娠から出産そして産後とホルモンの作用によりさまざまな変化が起こります。

妊娠時は『リラキシン』というホルモンが多く分泌され骨盤周囲の靭帯が緩みます。出産後は『オキシトシン』というホルモンが優位になり骨盤周囲の靭帯の緩みは安定していきます。

この期間急激なホルモンバランスの変化や自律神経の乱れにより肩こりや腰痛、頭痛など様々な出産後の不調に繋がります。

また産後は慣れない子育てなどからの緊張や過度なストレスからも自律神経の乱れが生じ交感神経が優位になると血流も悪くなり、こりや体のだるさ痛みの原因になります。

長時間同じ姿勢を続ける

産後は特に授乳や抱っこなどあかちゃんのお世話で長時間同じ姿勢でいなくてはならない場面がどうしても増えてしまいます。

人によって左の方の肩がこる右の方の肩がこるといった個人差が出やすいのですが、これは利き手や使いやすい方や楽な方を使い過ぎるために起こります。

どちらか決まった側を酷使することは肩のこりの原因となってしまいます。

理想はどちらか片方に偏らずに肩周りを動かすように出来ると肩こりの予防になりますが、育児中もママにはなかなか難しいのが現実です。

特に授乳時の姿勢は猫背で長時間同じ姿勢になることが多くなり産後の肩こり、身体への負担となっています。

また授乳時には肩や胸元があらわになり体が冷えてしまうので、血行が悪くなり肩こりの一因となります。
授乳時には猫背にならないように赤ちゃんとの距離を調節したり肩回りを冷やさないようにすることも肩こりの予防の1つです。

運動不足

肩こりの原因には、運動不足による体力の低下や血行不良も考えられます。
特に妊娠中はお腹も大きくなり運動する事が難しくなります。

また産後あかちゃんが小さいうちは外出もなかなか困難なため運動量が減り、体力低下や血行不良が肩こりの原因となります。

睡眠不足

睡眠不足は肩こりだけでなく、自律神経の乱れや腰痛などさまざまな症状が現れます。

産後の肩こり予防

育児中のママに肩こりを予防するできるだけ簡単な方法をご紹介します。

授乳は楽な姿勢で行う

ママが楽な姿勢であれば特に問題はありませんが、赤ちゃんが飲みやすくママも負担の少ない授乳姿勢だと理想的です。

あかちゃんの頭と体が一直線になってママと密着させ、あかちゃんもママも体が捻じれないように前屈みにならないように注意する。

必要に応じてクッションやバスタオルなどを使うと、ママの肘や背中を支えたり、あかちゃんの高さを調整しやすくなりあます。

肩の力を抜く

肩に力が入っているとは肩がすくんでいる状態のことを指しています。

育児中のママは授乳や抱っこ、育児のストレスや緊張などから常に肩に力が入ってしまいます。

力を抜く方法は肩以外にも共通しますが「思いきり力を入れる」ことです。

肩がすくんで上がってしまっているので思いっきり肩を上げる（すくます）ことで肩の力を抜くことができます。

体を冷やさないようにする

育児で忙しい毎日ですが可能であればお風呂に浸かる、飲み物は出来るだけ常温に近い物にするなど
体が冷えないようにすることも肩こりの予防には重要です。

忙しくてお風呂に浸かれないときは首の後ろをシャワーなどで温めることも効果的です。

この時43℃位にして3分以上あてると入浴したのと同じくらい体が温まります。

当院での治療方法

東池袋るり整骨院には産後肩こりでお悩みの方も多く来院されています。

他院では育児中だから仕方ないと言われてしまったような産後肩こりでお悩みの患者様が早期に改善される理由があります。

しっかりカウンセリングと徹底検査、必要に応じて病院とも連携

当院はカウンセリングと検査により症状や状態を的確に鑑別致します。

カウンセリングと検査に基づき、筋肉や関節を整え症状の早期改善を目指します。

オーダーメイド施術なのでお身体にあった的確な施術が可能です

産後肩こりと言っても状況は様々です。

通常の電気治療とマッサージを行うような施術では改善しづらいことも少なくありません。

私の経験と検査の結果をもとに、お身体の症状に合った的確なオーダーメイド施術を致します。

お身体に余計な負担や力をかけないので早期に改善していきます。

産後の肩こりに特化した治療

当院の院長が考案した独自の治療法です。

他院との違い

これらを、施術を行いながらさらにお身体の状態を確認しつつ行っていきます。

次回の来院時に前回からのお身体の変化を確認し、それに合わせて施術を再度行うという流れとなっています。

池袋駅（東口）からの道順

当院の公式LINEからも承ります。